5 10 15

"to plan bodajrze twojego autorstwa:)"%-) tak mój i posiada kilka podstawowych błędów , np stosunek ruchu push do pull ;-) 5X5 jest dobry , jednak bardziej dla osób które trenują dodatkowy sport . a myślałeś o 15-10-5 wodyna ?

te 10% ci niezbawi to niejeste majątek kup narmalnie w sklepie internetowym np u sona dostaniesz 5%znizki na produkt a bedizesz mial sprawdzony i dobry produkt ! Zmieniony przez - nupel w dniu 2005-06-01 15:49:50

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z krótkimi przerwami 6. DIETA:jeszcze nie ułożyłem -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma decka mała ilość krótki cykl na masę 8. TRENING: 4 razy tygodniu + 3 razy aeroby w wolne [...]

Kwisonalia Cup 2007 Ranga turnieju Wysoka Miejsce boisko nad rzeką Kwisa Czas 23 czerwiec 2007, 10:00 - eliminacje 24 czerwiec 2007, 11:00 - finały Zapisy do 20.06.2007r. na adres: Uczniowski Klub Sportowy- ZSOiZ, ul. Kolejowa 16 ,59-620 Gryfów Śląski lub telefonicznie:0-75/ 78 13 454 (ewentualnie w dniu zawodów od godz.9:00 do godz.9:45) Wpisowe [...]

Mam tu coś co cię zainteresuje jeśli chcesz wycisnąć więcej ze swojego treningu http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/complexes_20_optimize_your_fatloss_workouts Daje popalić Nowe spojrzenie na kompleksy. A tu poniżej mój ulubiony trening autorstwa Boba Hoffmana w latach 30-40 najlepszy trener podnoszenia [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 95 -udo: 55 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 125g -węglowodany: 456g -tłuszcz: 111g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: push/pull/legs PON-PT 9. CEL CYKLU: przybranie na masie/sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Khaine masz pod ręką jakieś badanie na podstawie którego opierasz swój wniosek? W The ketogenic diet nie ma jasnego wniosku... z opracowań Volka to nie wynika: Study 2: VLCKD Effects on Testosterone and Insulin Using the data from the same study, we have reported fasting and postprandial hormonal responses to a VLCKD rich in monounsaturated fat [...]

posilek 1 -7.30 odzywka bialkowa ostrowia wpc80 40g carbo 20g Normalne sniadanie a nie jakies gowniane suople ;] posilek 2 -10.00 losos wedzony 100 g 2 bialka jaj, jedno zoltko pomidor Ok posilek 3 -13.00 tunczyk w sosie wlasnym pol ogorka Wywal ogorka skoro przed treningowy posilek 4 -bezposrednio po treningu -ok 15.30 wpc80 40g +20g carbo moze [...]

Piotr Lech Kętrzyn 40 1 Bramkarz Rafał Gikiewicz Olsztyn 21 33 Bramkarz Maciej Kudrycki Białystok 33 20 Bramkarz Marcin Pacan Jelenia Góra 27 2 Obrońca Alexis Patricio Norambuena Ruz 24 17 Obrońca Pavol Stano Cierne 31 3 Obrońca Thiago Rangel Cionek Kurytyba 23 15 Obrońca Andrius Skerla Wilno 32 5 Obrońca Dariusz Łatka Kraków 29 9 Obrońca [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.2 roku 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, hdrol i mega-h 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa i utrata kilku cm w pasie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 80g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl cypio 2.5mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie [...]

Siemano ;) Wrzucam poprawiona wersje mojej diety ;) Posiłek 1 7.00 Mleko 3.2% 500ml kcal:305 b:17 t:16 w:24 Płatki owsiane 100g kcal:366 b:11 t:7 w:62 Posiłek 2 10.00 Maślanka naturalna 500ml kcal:225 b:15 t:8 w:20 Orzechy włoskie 50g kcal:327 b:8 t:33 w:1 Posiłek 3 14.00 Ziemniaki 255g(3sztuki średnio) kcal:153 b:4 t:0 w:34 tutaj jest [...]

1. 15tki przygotowują stawy do stopniowego obciążena. 2. Możesz. 15/10/5 to tylko umowne wartości.

jesli redukcja z jak najmniejsza utrata miesni, to jak dla mnie wybor powinien zdecydowanie pasc na fbw 15-10-5 imo lepiej sie nada na redukcje, niz split.

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:? -udo:? -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7 lat z przerwami 6. DIETA:narazie brak bo wakacje:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko suple 8. TRENING:split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

k***" sie kliknelo niechcaco na szybka wypowiedz 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6mc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6x tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Współczynnik BMR 1558.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2688.05 Węglowodany 55% 1478.43kcal = 369.61gram Białko 15%% 403.21kcal = 100.8gram Tluszcz 30% 806.42kcal = 89.6gram Codziennie niestety robię 10-20 km rowerem, auto u mechanika a muszę dojechać do kobiety, ale do czasu. Siłka od 4-5 razy w tygodniu. Coś zmieniać w tej diecie ? Bo raczej była [...]